冬游体会(冬游后感)
1. 冬游体会
现在的人们很注重身体的锻炼，而且愿意选择游泳这一项目，为了让更多的人得到更好的锻炼机会，游泳场馆四季开放，给人们创造了比较好的运动环境，尤其是在冬天，也能按时开馆，满足冬游爱好者们。有兴趣的朋友，不防去游泳馆体会一下冬泳的乐趣。
2. 冬游后感
彝族年朗诵词歌三首：
《楚雄彝族年》
余继聪
火把欢笑鼓声喧，
载歌载舞彝族年。
羊肉汤锅香且暖，
松毛铺席长街宴。
《冬游旧庄有感》
余继聪
红尘三万丈，
欲望九千重。
谁知深山里，
日日有阳光。
《大理观山溪》
余继聪
七彩水帘淙淙流，
飞花溅玉日日幽。
大理三冬风光秀，
欲吟茶花诗一首。
《彝族庆年节诗歌》
彝台碧峭十二峰
族鸾严跸望初晨
庆云出处依时报
年年含笑舞青春
节来逢著旧将军
彝日风光倍觉饶
族窗欹枕望频搔
庆旬光景似须臾
年年长见瑶簪会
节橘黄甘此地无
3. 冬游心得
星期五，我们去春游。一大早，我飞快地冲出家门，又“嗖”地一下冲进校门，在老师的带领下我们驶向海上田园。
最开心的是玩孔明马、小童车，我们男孩子目不转睛地望着那辆飞机小车，女孩子就盯着小公主车。这就是男孩子和女孩子的区别。
最有趣的是参观生态文明馆，里面有热带雨林、24个节气、水害水利等十个展馆，我了解了更多的自然知识。
最遗憾的是没有放风筝，泥鳅一条都没抓到。
今天过得真开心!我希望秋游快点来到，也希望世界上还有夏游和冬游。
4. 冬游感想作文800字
一、心理上有一种恐惧感。参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬那，37度体温的人体突然受到5至6度冰水的强剌激，那种滋味是绝对的不好受的。最关健是开始下水后的50米，手脚身体还能忍受，头冷的发疼最难忍受，游到一定的时候，二手、二脚的指头就冻得象断了一样的疼，甚至在穿衣服时，浑身还冻的索索发抖，这样的感觉每天都要经受的，那种心理的压抑是巨大的，漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳象百米冲剌，愈快愈好，泳距愈短愈好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人说穿了还是怕冷，对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往形成一种心理压抑的毛病。但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激，就象玩绷级跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样，就象登山运动，寻找人在空气稀薄时经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。这种寻找既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。现代人对传统体育运动已不满足，向传统体育发起新的冲击，找剌激就是当代群体运动的一种新潮，这种以寻找剌激为特色的群体运动，不仅使锻炼者在体质上得到锻炼，而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激在冷水中放慢游速,泳姿象散步那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 二、易受寒。大家总以为参加冬泳的人不怕冷，不会感冒，这是一种误解。冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈，而冬泳正好反其道而行之，整个冬天，全身裸露在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒。许多年轻人，仗着身强力壮，象夏天一样，游的很多，游完了还浑然不觉泠。其实寒气早已逼入体内，这种风寒的潜入人体是不知不觉的，而且一当冬泳受寒，是风寒全身，与一般感冒表面受寒相比要严重的多了。在冬泳队伍中，中老年人往往多于年轻人，这是因为中老年人比较小心谨慎，游的比较少，不易受寒，所以能长期坚持，持之以恒。冬泳最重要的就是注意防止受寒。长跑后一身汗，马上跳下水，就不宜。做了准备动作，如身体很热也不宜立即下水。最好是下水前，准备动作只是活动一下腰肢胳膊，光着身子在空气中降一降体温，然后慢慢下水最佳。控制运动量是科学冬泳最关键的。理论上说，在水中当人体的毛孔还来不及张开时，结束游泳最好。具体如何操作全凭个人体会。感觉上，下水时全身很冷，游了一段后，身体会有些相对发热的感觉，这时候上岸最好。但是，这二个阶段的时间长短每个人的感受是不同的，身体相对发热时，往往在不知不觉中，或者还游性正浓，身体越好的人越不能自拔，要自觉上岸往往做不到。我的经验可供大家参考：水温20度以上游1000米，20度——16度游800米，15度——11度游600米至500米，10度——8度游400至300米，7度——4度游200米至100米。冬季随着温度降底，运动量不能减的太快，这几年我在5度以下始终保持200米的起步价。每一个时段都要稳定一段时间，特别是200米起步价，只要身体可行，应尽量坚持。春天来临，温度开始上升，又不要心急，游泳的距离不要太快增加，这也是符合春捂秋冻的常理。我有一套行止有效的运动可供参考，冬泳前三组，一组是向前弯腰10次，踢腿20次，附卧撑10次；一组是行进中三种姿势扩胸，每种姿势约30次；一组是钢架上弯腰10次，下架后活动头颈中间左右各10次；左右摇胯10次耸肩10次。冬泳后，不要以为参加冬泳的人不怕冷，其实特别要注意穿的暖和些，还要结合冬泳开展多种运动，长跑、散步、打拳、跳舞等，让人体发发汗，尽快恢复正常体温。 三、易中风。冬泳队伍中高血压患者还是不少的。为什么有那么多的高血压患者来参加冬泳？主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水剌激后，血管会突然收缩，从而增强血液流动的速度，加速血液循环，使全身血流更加通畅。同时，血管经常收缩，好比在做体操，一收一放使血管更富有弹性。想想，这样的人体那还会有高血压，有了高血压也会痊愈。还有一个更让冬泳爱好者津津乐乐道的美谈，全国冬泳协会的名誉主席霍应东，即使在夏天，他也要把泳池的水温降到8度，每天早上他纵身跳入冷水畅游，接着又进行桑那浴，在酷热的桑那浴水汽中充分放松神经放松血管，每天要进行几个循环，浑身血管在一收一放中得到了锻炼。这到真有点象“血管体操”，不过，毕竟这是个传说。按常理血管受到冷剌激，血压肯定会上升，这对于一个高血压患者来说，只会加剧病情的发作。至于有些人想通过冬泳锻炼企望不吃药就能治好高血压，那更是危险。当然也不是绝对说高血压患者肯定不能参加冬泳锻炼，不严重的高血压患者可以参加的，但锻炼前一定要服药，特别不能让后脑受冷水剌激时间太长，洗泠水澡时特别要注意。要随时检测自已的血压，严重的高血压患者绝对不能参加冬泳。从安全起见，高血压患者每年不一定要全过程的参加冬泳，要在冬天最冷的时间避高峰，转入室内游泳或参加其它运动。 四、不减肥。有不少人是为了减肥来参加冬泳的。有一种说法很流行，水中游1000米，就相当于在岸上跑3000米，这种算法估且不去说有多大的科学性，这说明泳游消耗能量比较大这是事实。尤其是冬泳，消耗的能量就更大了。但很多人不知道，其实冬泳游的时间不可能很长，除了个例以外，一般都在100米至40米,人在水中一般尽为1至2分钟，所以消耗并不大，不比打太极拳、慢跑、跳舞等运动消耗能量大，但冬泳者往往有一种错觉，以为冬泳能量消耗大，所以比较重视多吃、多补。再说冬泳的效果就是胃口特好，睡眠特好。就象南极的企鹅、北极的熊，为了抵抗寒冷，都长的膘肥膀园。冬泳也是一个道理，胖子总比瘦子耐寒。所以想通过冬泳减肥是不现实的，想反控制不好反而要增重。要达到减肥就一定要增加运动量，当然靠增加冬泳的量是不可能的，而增加一些其它运动项目就可以达到这个目的。如长跑、散步、打拳、跳绳等。目前，参加冬泳的人一般都配合长跑锻炼，在15分钟内是恢复体力，15分钟以后便是燃烧脂肪，开始有减肥效果。随着水温的提高，冬泳的量的逐渐增加，跑步距离相应缩短。但整个冬泳都要贯穿始终。 五、不安全。冬泳和夏泳不一样，没有救生措施。参加的人相对少的多，所以往往是整个泳池只有几个人，如果发生抽筋、中风、体力不支，就会呼天天不应呼地地不灵。所以对抽筋、呛水、碰伤等要有自救能力，还要学会控制自已，对自已的身体每天都要做到自智之明，头晕血压高时，心动过缓时，手脚发麻时，不要游的时间太长，特别不能让寒气逼入体内，导致感冒、中风等发生。 六、不卫生。水质差，不要以为冬天天冷，细茵少，卫生不要紧。一冬就是一池水，而这池水还是夏天用剩的，曾经测定过，大肠感菌超标。初春气候变化大，水会发绿变质。环境脏，设施破损不堪，疏于管理，这都是冬泳池的通病。所以冬泳要尽量稳扎稳游，不要太激烈，避免吃水。要象夏泳一样，每天滴眼药水，预防眼疾。 七、睡眠不足。参加冬泳的人多数都是在早晨开始的，最早在5：30，6：30至7：00人气最旺。因为开展冬泳的场所少，有许多人从很远的地方赶来，还有不少同志还要上班，所以他们每天起得很早，早上4点钟就起床，这样天天坚持，睡眠就会严重不足。其实这样早参加冬泳不一定好，有条件完全可以晚一个小时，或者冬泳结束后，再补睡一会儿。 八、要上瘾。那一天不游，浑身不舒服，又头晕又鼻塞，这就是上瘾了。每一项运动都会上瘾，这反映运动过了量，甚至是走火入魔。现在的状况是，有不少冬泳爱好者，刮风下雨、结冰下雪，小病小疼，几乎是雷打不动。是不是天天都要游，一周之内游几次最好，这要因人而定的。几天或者一段时间不游，就会冷的下不了水，这也是事实，但不仿“三天打鱼两天晒网”也是可以的。为避免单独一项容易上瘾，还可以结合其它运动一起进行，多几项运动，多几种爱好，全面发展，有利于身体的健康。 九、虚荣心增强。冬泳者很让人敬佩，所以名气比较大，特别是最寒冷的天，每天看到你的人都会不约尔同地问你，你今天游了没有？这时，如果去游了，你就会自豪地说，当然去了。如果没去游，你就会吞吞吐吐的找个理由回答。正因为有这种虚荣性，既使身体不适也不顾一切坚持去游。还有一种意志锻炼说，坚持冬泳这是对意志的锻炼，这是对的。但不能把意志锻炼说绝对化，还是要靠健壮的身体，这是最基础的。如果不根据自已身体的实际情况，只靠意志坚强去撑，那是有害的，这也是一种虚荣心的表现。 十、所谓的冬泳比赛害人不浅。目前的冬泳比赛是沿用平时的游泳比赛，只比速度。这是不符合冬泳运动的客观规律的，是不科学的。在每年一度的全国和地方的冬泳比赛上，许多地方为了取得成绩，普遍请一些从不参加冬泳的游泳教练员、退役的运动员、不参加冬泳的业余的游泳好手，参加比赛，有的地方为了夺名次，干脆就把游泳运动员高价请来，使冬泳比赛罩上了五彩缤纷的光环，从而使广大冬泳爱好者只能望而却步，即使少量冬泳者参加的也是一种点缀，这完全是一种虚假的冬泳比赛。这种比赛还害人不浅，参加冬泳中的中老年人多，患慢性病的人多，一唯的追求速度，运动过度激烈，不易延年益寿，严重的还易造成生命危害，这不是锻炼身体，而是危害身体。其实用比速度去衡量冬游的好坏是不科学的，冬泳主要是比耐寒度，比速度是其次，具体的比法可以分三步。第一是“起步价”，即最冷时你能游多少米，第二是整个冬天出勤率多少，或者是我们每年开展的百日冬泳活动中出勤率多少，第三才是速度。这样才能全面地、真实地比出每个人参加冬泳的水平。这种比法也有利于推动冬泳活动的正常开展，也有利于冬泳者的身体健康。归根结蒂一句话，“冬泳要讲科学，要因人、因时、因地而异，要谨慎、理智、实事求是地进行。”
5. 冬游的感想200字
1.故宫红墙的白雪，每个角落都是诗意
线路涉及：故宫博物院—角楼咖啡—中山公园音乐堂、来今雨轩
2.龙潭公园的冰雪，幽静花园中的热闹
线路涉及：龙潭公园—龙潭中湖公园—天坛福饮—天坛公园
3.朝阳公园的冰雪，艺术与娱乐的和谐相融
线路涉及：朝阳公园—朝阳规划艺术馆—凤凰中心
4.莲花池的白雪，在茶香与话剧中感受美好
线路涉及：莲花池公园—马连道街—国家话剧院—天宁1号
5.皇城根的冰雪，在古建中回忆纯真
线路涉及：护国寺街—什刹海—烟袋斜街—南锣鼓巷
6.向西看，“西山晴雪”刚刚好
线路涉及：颐和园(西堤、北宫门)—光文化馆(拾光书店)—圆明园(拾光买卖街)
7.环顾四周，京城白雪白塔寺
线路涉及：景山公园万春亭—寿皇殿—地安门(中国书店)—钟鼓楼
8.望长城内外，惟余莽莽
线路涉及：居庸关长城—明十三陵—白浮泉
9.抬头向上，魔法世界的雪
线路涉及：环球度假区—哈利·波特魔法世界—小黄人雪糕—环球城市大道—东来顺(城市大道店)
10.低头沉吟，风雪中梦一回千年古都
线路涉及：白雪红楼大观园—滨河公园—北京建都纪念阙—蓟城纪念柱
6. 冬游心得体会
冬游的意思就是冬季游泳，也叫冬泳，冬泳就是冬季在户外的水里游泳。
我们这里经常有冬泳爱好者 在冰天雪地里进行冬泳的 他们在湖面上开个洞 在入水之前先用雪擦擦身体 然后再下去游的 在寒冷的冬季里 可以看到动用爱好者散发的热气 也能看到他们眼睫毛上结的冰。
冬泳运动是运动医学中一门新兴学科。冬泳不单是运动，还具有冷刺激独到的健身医疗效果，这点已被世人所注目。
国内外有许多研究者和冬泳爱好者都发表了很多有关冬泳学方面的论述。大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。
冬泳是集防病、治病、健身、抗衰为一体的最佳项目。凡冬泳者共同体会是吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。关于冬泳对人体的作用机制，“应激”论是目前被大多数公认的一种说法。冬泳不是谁都可以做的 冬泳的另一层含义 是一种挑战 是一种健康 勇敢 和能力的体现 。
7. 冬游活动心得500字
好玩。有如下：
➤雨雪造景的浪漫
雪天给人带来的童话感，真是超级难得，冬游欢乐谷的时候，定要注意好防寒保暖，薄薄的雪给一切景色打上浮光，万事万物都回到童话世界，欢声笑语里的欢乐谷，期待你做冬天的主角!
➤恒温18℃的快乐
多种室内游乐带你轻松嗨上天，全年恒温18摄氏度，再冷的冬天也不用怕啦，超温暖的欢乐之旅等你来，奇幻海洋馆——全年恒温暖如春，欢乐嗨不停!
➤恐怖医院限时返场
开放时间：11:00-17:00
宁静的乡村医院原是救死扶伤的地方，忽然一天电闪雷鸣的夜里，出现了恐怖的怪物，对院内的医生、护士及病人疯狂撕咬，整座医院怪事丛生...
➤看冬季演出
亦真亦幻的大型东方神话秀《金面王朝》、侠肝义胆的影视特技实景剧《燕子李三》、欢乐爆表的《欢乐颂》花车巡游、俏皮可爱的《海洋精灵》迷你巡游等。
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