跪跳起论文(跪跳起评价)
1. 跪跳起评价
跪起跳：体验脚背和小腿用力压垫子的方法，两臂用力前摆，同时脚背和小腿用力压垫子，使身体向前上方腾起移动。 动作顺序：
一摆（臀后坐，上体前倾，两臂从身体两边小画弧向上摆至胸部位制动）
二拔（拔腰）
三展（展髋）
四压（脚背和小腿同时用力压垫）
五提（双膝迅速前提成半蹲）
六站（半蹲直体站立）。
2. 跪起跳片段教学
跪跳起动作要领：
1、从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐。
2、两臂迅速向前上摆，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压。
3、身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。
教学规格：
动作协调，腾空高，落地稳。
保护与帮助保护：
帮助者站在练习者体侧，当其两臂摆至前举时，迅速托其腋下（或提其上臀）帮助腾起。
教学方法：
1、跪立，做摆臂与下压腿的配合练习。
2、在帮助下直接练习。
3. 跪跳起的
跪起跳：体验脚背和小腿用力压垫子的方法，两臂用力前摆，同时脚背和小腿用力压垫子，使身体向前上方腾起移动。 动作顺序：
一摆（臀后坐，上体前倾，两臂从身体两边小画弧向上摆至胸部位制动）
二拔（拔腰）
三展（展髋）
四压（脚背和小腿同时用力压垫）
五提（双膝迅速前提成半蹲）
六站（半蹲直体站立）。
4. 跪跳起评价表
可可苏里地处新疆阿勒泰地区富蕴县境内，是可可托海国家地质公园的主要景区之一，距离富蕴县城23公里，可可苏里湖又称野鸭湖，湖面面积2677亩，平均水深2米，湖中有根部交错的芦苇而形成的大小浮岛20多个，水生植物丰富。
“可可苏里”这几个字排列在一起，看着看着，就看出几分诗意的韵味。就“可可苏里”这名字，就是一景。与可可托海两字之差的“可可苏里”，是额尔齐斯河散落在大地上的一颗珍珠，一片湿地。远远望去，水边绿草如盖，野花盛开，牛羊成群，午后的阳光下，哈萨克牧民的毡房炊烟袅袅，宛如一幅边塞牧歌图。蓝天、白云、苇丛倒影，湖面颜如玉，明如镜。偶有天鹅和野鸭轻起湖面，掠起一抹微澜，然后，一圈一圈散去，湖面又归复了平静。就像大梦初醒的少女，羞怯地回想着缭绕在梦境中的热望，努力让充满爱情火焰的心湖，平静了下来。
相传，可可苏里的确有着那样一位美丽的少女，她叫苏珊。苏珊生活在遥远的天际。一个仲春的黄昏，她身穿白色罗衫，斜倚纱帐，昏昏欲睡。朦胧中，英俊少年不勒特尔身穿黑袍，疾马而来，跃然跳下，跪至帐前，向苏珊倾诉爱慕之情：美丽的苏珊，你的容貌能令千山倾倒，万水倒流。可你深藏天闺，得不到爱情，无法享受青春欢乐，其不枉活一生？苏珊看着英俊的不勒特尔，梦幻般地说：难道我还有别的活法？不勒特尔说：你可以跟我到人间去，那里有胜过天宫的美景，有热情的民众，你可以去歌唱，去舞蹈……苏珊刚刚归复平静的心，再一次波澜四起。她抽身而起，睁开双眼，却见不勒特尔纵身上马，踏云而去。她高喊着不勒特尔的名字，翩然追去。不料，天父横亘在天门边，满面怒容地说：苏勒特尔原本凡间一只黑天鹅。你若随他而去，按照天条，你将人身变鸟身。苏珊执拗地说：即便如此，女儿也愿随布勒特尔前去凡间。天父见爱女心意已决，便遵从她的选择，打开了天门。
5. 跪跳起完整技术动作要点
教学内容
1、跑步
改进快速跑和400米耐久跑的途中跑技术，培养跑的正确姿势，主要以50米、400米为主要教学内容。
2、跳跃
掌握跨越式跳高和蹲距式跳远的助跑，起跳空中姿势和落地四个环节，重点改进助跑和起跑相结合的技术，教学内容以跨越式跳高和蹲距式跳远为重点教学内容。
3、投掷
巩固原地投掷的能力和上步投掷的方法，初步掌握协调用力技能，教学中以上步掷沙包为教学重点。
4、基本体操
主要以1分钟跳绳，跪跳起为主要教学内容。
6. 跪跳起评价标准
跪跳起作为一项较为高难度的花样跳跃动作，常常需要有足够的练习和正确的技巧才能完成。以下是跪跳起易犯错误及纠正方法：
1. 着地不稳：在跪跳起动作的收尾阶段，需要稳健地落地，如果着地不稳定，可能会导致倒地或受伤。通常需要注重比赛前的热身，同时在练习中要保持着地与转身的状态，注重动作的平衡性。
2. 跳跃不顺畅：跳跃不顺畅可能是由于之前的脚步不稳，跨出角度太大或太小等原因造成的。要提高跳跃的顺畅性，需要逐渐练习掌握适当的脚步与跨跃力度，并逐渐提高动作的协调性和流畅感。
3. 转身不够标准：完成跳跃后需要通过转身回到起跳的状态，如果转身不够标准会影响整个动作的平稳度。可以从一些技巧上面增强转身的标准度，例如蹬地转身、刹带等。
4. 落地时支撑膝部不够稳定：在着地时需要支撑好膝部，否则就有可能因为身体重心不稳而导致跌倒，膝部受伤等情况。可以通过多练习增强膝部的承载能力，注意脚步落地的稳定性与转身的平稳性。
无论是跪跳起还是其他的体育动作，最重要的是要注重平稳度与稳定性，同时也需要在比赛前或训练中注重安全。具体如何纠正练习中可能出现的问题，需要结合自身情况灵活应对，同时遵循学习的规则和技巧。
7. 跪跳起优质课教学视频
三十六棍目次
按掌起势
01、隔棍盖把 02、绞棍推挡 03、戳把刺棍
04、仆步劈棍 05、翻身劈棍 06、丁步立棍
07、弓步推挡 08、盖步点棍 09、跳步平抡
10、独立云崩 11、震脚戳棍 12、跪步崩棍
13、弓步盖把 14、挂把盖地 15、侧踹盖把
16、弓步挑把 17、舞花翻劈 18、弓步摔棍
19、撩蹬戳把 20、换步点棍 21、撤步撩棍
22、舞花提点 23、仆步劈棍 24、弓步崩棍
25、转体扫棍 26、仆步背棍 27、左右平抡
28、拉棍坐盘 29、划地扫腿 30、提膝挑把
31、绞棍压把 32、丁步担棍 33、马步扛棍
34、跳步劈棍 35、挂把推挡 36、退步搅棍
按掌收势
少林三十六棍动作详解：
第一段：
双脚并拢，目视前方。右手持棍直立与右侧旁。
1、按掌起势：左手提掌下按于左腰侧，目光向左平视或向左掌下视。
2、格棍盖把：左手向右侧反手握棍 ，跟着上右步棍向左格，再上左步成左虚步盖把。滚滚在左侧，前高后低，目视侧方。
3、独立推棍：上右步——左右挂棍，提左膝——斜棍于左腰侧，跟着向左推棍，目视左方，脚盖右膝。
4、左右戳棍：独立不变，向右后侧戳把，接着向前落成左弓步向左前戳棍。左手前右手后，把将把夹于右腋下。
5、带棍劈把：收左步同时将棍向下压并后带，接着左脚向右脚前绕步划弧迈出一步，跟着双手举棍于头顶上方，上右脚，成右仆步裆前劈把。棍与仆腿成一直线。
6、翻身劈棍：站起身，左脚向右脚后插步，同时将棍从头顶上过向脑后扛于肩上。360°翻身上右步成右仆步右手单手裆前劈棍，左手扣腕举于头顶上方。
7、丁步立棍：起身右弓步，将棍向右前穿出，跟着将棍单手举起，收右脚于左脚旁屈膝成丁步下蹲，棍直立于左身侧，左上右下，目视右前。
8、弓步推挡：起身右转，震右脚扣左步，斜棍左腰侧。接着上左步成左弓步，双手向前上推架，目视左前。
9、盖步点棍：右盖步，回身点棍，目视棍梢。
10、上步扛棍：向前上左步，右肩上扛棍。
11、旋身抡棍：上右步跳转360°，上抡棍成左弓步左腋下夹棍。
12、独立云崩：重心提起，上云棍，回身右转，提右膝，棍梢向右前崩格。
13、震拿戳棍：震右脚，扣左步，拿棍端于右腰侧。跟着落左步，成左弓步向前戳棍。
14、跪步崩棍：拉棍回收，左脚也回收，成麒麟步向左上崩棍。
第二段：
1、左弓步盖把：拉棍起身，旋转左脚向前成左弓步盖把。棍在左侧，右手前，左手后。
2、扣步挂把：上右脚在左脚内侧向下踏步震脚，随后左脚提起扣于右膝弯处，同时向后将棍把挂回，目视棍把。
3、左弓步盖地把：向前落左步成左弓步盖把点地。
4、踹脚盖把：向右后划把上右步，左踹脚，落左步左弓步盖把。
5、右弓步挑把：上右步挂把提右膝，向前落右步成右弓步挑把。
6、舞花劈棍：起身，收左脚放于右脚后，连舞两个腋下花，上左步，跳起身360°翻身成左仆步劈棍。
7、弓步甩棍：把棍拉起来，翻身成右弓步右手单手甩棍于右脚外侧。左手扣腕于头顶上方。
8、收棍蹬脚：收棍拢左脚起身，右侧撩棍花一次，将棍抱扛于左胸前，接着起右脚向前正蹬。
9、右弓步戳把：右脚下落成右弓步，接着向前戳把。棍在左侧，右手前，左手后。
10、换步点棍：起身撤右脚于左脚前，腋下花一个，跳起换步成左脚在前。点棍，低头，目视棍梢，棍把夹在右腋下。
11、撩棍舞花点棍：撤左步撩棍一次，撤右步撩棍一次。原地撩棍四次，至棍至左侧时，上步撩棍六次，至棍至左侧时，回身右侧舞一次腋下花，然后提右膝再回身点棍。点棍时，右膝仍然提着。
12、舞花仆步劈棍：右脚不落地，跳起身腋下花一个，落地成左仆步劈棍。
13、右弓步崩棍：起身，成左弓步将棍向左前穿出，跟着拉棍成右弓步崩棍。
注意细小动作，尤其是方向角度，上下配合，式态转换。
8. 跪跳起片段教学视频
难度大
跪跳起难度大。 跪跳助跑: 助跑的任务是获得高的水平速度,为高效率的起跳创造有利条件,并保证起跳脚在助跑最后能准确地踏上起跳点或起跳板。 根据各个跳跃项目的需要,对助跑的距离、路线、方式、动作和速度等方面都有各自在同的要求。 助跑动作,基本上与短跑基本相同,但由于助跑不仅要发挥高的水平...
9. 跪跳起评价标准方案
立定跳远动作要领：
1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
2、两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。
3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。注意事项：落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点体会动作，熟练后用力跳！
扩展资料蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
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